《今天我的感覺是什麼呢？【SEL情緒素養繪本】：完整收錄日常16種情緒認知》共讀心得：孩子說不出口的16種感覺，終於有了名字和顏色

小女孩發現身體裡住了個朋友

書從一位小女孩的日常出發。她每天遇到不同的人事物，心裡就會冒出新的感受，有些感受連她自己都愣了一下。作者把這種感覺畫成隱藏在身體裡的好朋友，它會來敲門，也會離開，不是可怕的怪獸。

前半段的節奏很慢，沒有急著教孩子分辨對錯，而是先讓小女孩靜下來感受自己的身體。故事告訴她，情緒不該把我們吞掉，就算眼淚掉下來，也不是因為她不夠乖。

一頁一頁替感受取名字

小女孩接著開始替碰到的情緒一個一個命名。除了大家常說的喜怒哀樂，書裡還收錄了孩子日常中會出現、卻不一定講得出來的感受，總共16種。

每一種情緒都沒有被當成壞東西，而是用一件小小的生活事件當例子，讓小女孩描述自己為什麼會有這種感覺。

情緒有了名字以後，就變得沒那麼嚇人，孩子也慢慢知道，原來剛才那個悶悶的、熱熱的、想哭又想大叫的狀態，不是自己怪，是情緒來了。

同一顆心會變色，很正常

書的節奏走到中間，不只教情緒的名字，還教情緒會流動。小女孩今天可能因為一句話覺得委屈，明天又因為一件開心的事笑得合不攏嘴，甚至同一個下午心情就轉了好幾次。

作者用很多生活情境示範情緒會隨情境改變，難過不會永遠卡住，開心也不會一直停在原地。繪本像一本陪伴日記，每一頁都是一段小小的探索，讓孩子知道，心裡同時住了很多感受也沒關係。

這種處理方式把自我察覺講得很具體，不用解釋大道理，看圖就懂。

所有的感受都是珍貴的禮物

讀到後段，小女孩不再害怕情緒上門，反而把感受當成一份禮物。書裡反覆問兩個問題，今天的我是什麼感覺，今天的情緒是什麼顏色。一個提問就把抽象的心情變成孩子可以指認的答案。

作者用鮮豔的混合媒材畫出一個又一個情緒的樣貌，讓孩子對照圖畫，慢慢說出我現在跟哪一頁很像。讀到這裡，書要傳達的已經不只是認識情緒，而是接納自己真實的樣子，不用假裝沒事，也不用把哭藏起來。

從認出情緒到陪自己好好相處

最後的落點很溫柔。小女孩學會替情緒命名以後，反而發現情緒沒有對錯，只要願意看著它、讓它從身上流過去，它就不會悶在心裡變成亂發脾氣。書末的提問把焦點從小女孩轉到讀者身上，邀請孩子回頭看看自己今天的狀態。

所謂自我覺察與自我接納，在這裡變成兩個很簡單的動作，先說出我現在是什麼感覺，再跟自己說這樣感覺也沒關係。這本書不是要把孩子教成不哭不鬧的乖寶寶，而是陪他練習成為能接住自己的人。